Εύκολες Ιδέες για Μεσημεριανό για Βέγκαν – Υγιεινά και Εύκολα Προετοιμασμένα Τρόφιμα και Συνταγές για Μεσημεριανό Μεσημεριανό

Το μεσημεριανό γεύμα την εβδομάδα για τους περισσότερους θα πρέπει να πληροί δύο κριτήρια: πρέπει να είναι εύκολο και γρήγορο να προετοιμαστεί, και πρέπει επίσης να είναι νόστιμο και απολαυστικό. Για τα άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή, μερικές φορές μπορεί να εξαντληθούν λίγο από το να σκέφτονται νέες και συναρπαστικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα. εύκολο στην προετοιμασία. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσα πολλά γευστικός ιδέες και συνταγές για υγιεινά vegan γεύματα, το παν είναι να γνωρίζετε τις επιλογές σας! Παρακάτω είναι μερικές διασκεδαστικές και νόστιμες ιδέες για το vegan μεσημεριανό σας, καθώς και μερικές νόστιμες και εξαιρετικά εύκολες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα για vegan που μπορείτε να φτιάξετε.

Κρακέρ με πολλές γαρνιτούρες

Οι μάρκες vegan τροφίμων έχουν φτάσει στα ράφια των σούπερ μάρκετ περισσότερο από ποτέ, γεγονός που διευκολύνει πολύ τον σύγχρονο (απασχολημένο) vegan να φάει ένα γρήγορο θρεπτικό γεύμα! Επιλέξτε μια ποικιλία από βίγκαν κράκερ και τραγανά ψωμάκια και απολαύστε τα με αβοκάντο, μαργαρίνη σόγιας και ντομάτα σε φέτες, χούμους ή άλλο σπιτικό ντιπ (ή βίγκαν ντιπ που αγοράσατε από το κατάστημα, το οποίο μπορεί να βρει αν μελετήσετε προσεκτικά τα συστατικά), vegan φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα ή μουστάρδα και σαλάτα.

Σάντουιτς, Τυλίξτε ή Ψωμί ρολό

Αγοράστε το vegan ψωμί σας από το σούπερ μάρκετ ή το τοπικό κατάστημα υγιεινής και καταψύξτε το για να εξασφαλίσετε ένα εύκολο vegan γεύμα. Φτιάξτε το σάντουιτς σας με αβοκάντο, φύτρα φασολιών και όποιο συστατικό σαλάτας θέλετε. Για πρωτεΐνη, απολαύστε κονσέρβες όσπριων όπως φακές, μείγμα με τέσσερα φασόλια ή ρεβίθια. Διαφορετικά, μπορείτε να προσθέσετε στο σάντουιτς σας λίγο μαγειρεμένο βίγκαν μπέικον, ομελέτα (tofu), τριμμένο vegan τυρί, άλειμμα χούμους ή μπορείτε να τηγανίσετε ένα vegan patty και να το βάλετε στο σάντουιτς ή το ψωμάκι σας. Έχετε πολλές επιλογές για ένα νόστιμο και θρεπτικό vegan σάντουιτς, τυλιχτό ή ψωμάκι. Μην φτιάχνετε το ίδιο σάντουιτς κάθε μέρα – είναι σημαντικό να το έχετε ποικιλία στη διατροφή σας.

Σαλάτες

Οι σαλάτες μπορούν είτε να είναι χαμηλές θερμίδες ή πολύ διατηρώνταςόποιο σας αρέσει ή ικανοποιεί τις τρέχουσες ανάγκες σας. Οι σαλάτες είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο δημοφιλή γεύματα vegan επειδή είναι υγιεινά, ευέλικτα και συχνά πολύ γρήγορα και εύκολα στην παρασκευή τους. Κάνε το δικό σου σαλάτα κήπου με ντομάτες, ελιές, μαρούλι, κρεμμύδια, αγγούρι, ντρέσινγκ μπαλσάμικο και ρεβίθια. Ή για ένα σαλάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ανακατεύουμε μαζί σε ένα μπολ με μείγμα τεσσάρων ή ρεβίθια, πιπεριά ψιλοκομμένη, κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο αγγούρι, μαϊντανό και dressing βαλσάμικο. Προσθέστε λίγο αβοκάντο σε κύβους για να κάνετε τη σαλάτα σας πιο ανθεκτική, αν θέλετε. Εάν έχετε βαρεθεί να τρώτε τις ίδιες σαλάτες, θα πρέπει να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο ή να κατεβάσετε ένα e-book συνταγών για vegan εκατοντάδες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα και ιδέες για σαλάτες για να κάνετε το φαγητό σας πιο διασκεδαστικό και νόστιμο.

Για τις σάλτσες για τις σαλάτες σας, μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού ή ξύδι, ή αλλιώς να ακολουθήσετε μια απλή συνταγή για ντρέσινγκ σαλάτας για vegan και να τη φυλάξετε στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα. Είναι σημαντικό να προσθέσετε ένα νόστιμο ντρέσινγκ σαλάτας στις σαλάτες σας, καθώς αυτό δεν κάνει μόνο τη γεύση της σαλάτας ουράνιος, αλλά σας παρέχει επίσης απαραίτητα λίπη (ελαιόλαδο) και άλατα που χρειάζεστε στην καθημερινή σας διατροφή για βέλτιστη διατροφή. Φτιάξτε ένα dressing βαλσάμικο, ένα dressing χούμους, ένα vegan dressing “mayo” και βότανα, ένα dressing με κάρυ, ένα dressing μουστάρδας… η λίστα με τα νόστιμα dressing είναι ατελείωτη! Ξεκινήστε λοιπόν σήμερα το κυνήγι σας για μερικές νόστιμες συνταγές ντρέσινγκ σαλάτας για να ενισχύσετε τη γεύση και τη διατροφή σας στη σαλάτα σας στο επόμενο επίπεδο!

Smoothies

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν πραγματικά το γεύμα τους σε φλιτζάνι, είτε για λόγους απώλειας βάρους είτε απλώς για προσωπική προτίμηση! Φτιάξτε το smoothie σας στο σπίτι το πρωί και βάλτε το σε ένα μεγάλο μπουκάλι smoothie χωρίς διαρροές, κατά προτίμηση διατηρώντας το δροσερό με ένα τούβλο πάγου. Δημιουργήστε το smoothie σας από γάλα αμυγδάλου, γάλα ρυζιού, γάλα σόγιας, γιαούρτι σόγιας, γιαούρτι με γάλα καρύδας, νέκταρ αγαύης, σιρόπι σφενδάμου, κανέλα, μπαχαρικά, καρύδια, σπασμένα αμύγδαλα, ξηροί καρποί Βραζιλίας, νερό, λάδι καρύδας, σπόροι λιναριού, σπόροι chia, λιναρόσποροι, μπανάνες, αβοκάντο (δοκιμάστε το), σπανάκι (αυτό είναι σωστό), μάνγκο, ανανάς, σταφίδες, χουρμάδες… η λίστα με τα vegan συστατικά smoothie είναι ατελείωτη. Ένα smoothie είναι μια εύκολη επιλογή για ένα vegan γεύμα. Εάν δεν είστε οι καλύτεροι στο να δημιουργήσετε το δικό σας παρασκεύασμα συνταγών, αναζητήστε συνταγές στο διαδίκτυο ή σε e-book συνταγών για vegan. Μερικές φορές ακολουθώντας μια συνταγή ή απλώς να πάρετε μερικές ιδέες για το ποια συστατικά συνδυάζονται θα κάνει την εμπειρία σας smoothie τόσο πιο νόστιμο!

Βλέπετε, λοιπόν, υπάρχουν πολλές υγιεινές ιδέες για τα vegan γεύματα σας που είναι σχετικά εύκολα και χωρίς προβλήματα. Είναι σημαντικό να διαφοροποιείτε τα μεσημεριανά γεύματα και τα γεύματά σας, έτσι ώστε το φαγητό σας να μην γίνεται βαρετό, καθώς και για να μπορείτε να λαμβάνετε μια ποικιλία βασικών θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *