Οι τροφές για τον εγκέφαλο είναι εύκολο να βρεθούν και είναι πολύ αποτελεσματικές για τη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας

Υπάρχουν πραγματικά τροφές για τον εγκέφαλο; Εάν τρώτε αυτές τις στιγμιαίες, επεξεργασμένες τροφές το μόνο που προσλαμβάνετε είναι αλάτι, λάδι και συντηρητικά που σίγουρα δεν είναι καλά για εσάς, σίγουρα δεν βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

Για να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή υγεία και τον εγκέφαλό σας λειτουργικό πάνω από το μέσο όρο απαιτεί να γνωρίζετε ακριβώς ποια είδη τροφών να τρώτε και το σωστό είδος συμπληρωμάτων που πρέπει να λαμβάνετε. Τα σωστά θρεπτικά συστατικά είναι πολύ απαραίτητα για υγιές σώμα και πνεύμα, αλλά πώς διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε τον κατάλληλο τύπο θρεπτικών συστατικών;

Γνωρίζω ότι δεν είναι πάντα δυνατό να τρώτε ισορροπημένα γεύματα, ωστόσο εάν προσπαθήσετε να διασφαλίσετε ότι τρώτε ορισμένες τροφές για τον εγκέφαλο, τότε θα βελτιώσετε τη διάρκεια ζωής και την υγεία σας.

Εδώ είναι μερικές τροφές που κάνουν καλό στον εγκέφαλο:

Ψάρια: Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα3 λιπαρά οξέα είναι καλά για τον εγκέφαλο, το δέρμα και τη γενική υγεία. Τα ιχθυέλαια είναι γνωστό από την αρχή του αιώνα ότι είναι υγιεινά και καλά για την καρδιά. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε ψάρια, τότε η λήψη ενός συμπληρώματος καθαρού ιχθυελαίου θα σας βοηθήσει να σας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος και το σώμα σας. Ωστόσο, αναζητήστε εκείνα τα συμπληρώματα ιχθυελαίου που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε DHA και EPA.

Φρούτα: Σχεδόν κάθε είδος φρούτου είναι καλό για εσάς, καθώς σας παρέχουν τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά. Τα φρούτα τρώγονται εύκολα, καθώς είναι ως επί το πλείστον γλυκά και μπορείτε να τα βρείτε σχεδόν οπουδήποτε ψωνίζετε για φαγητό. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία για να διαλέξετε. Συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 3-5 μερίδων φρούτων καθημερινά.

Τρώτε φρούτα όπως μούρα, φράουλα, βατόμουρο βατόμουρο, πορτοκάλια, αβοκάντο, πορτοκάλια, σταφύλια και ακτινίδια.

Λαχανικά: Τα λαχανικά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά όπως και τα φρούτα. Εάν τρώτε έναν συνδυασμό τους κάθε μέρα, θα παρατείνετε την υγεία σας και θα επισκέπτεστε λιγότερες τον γιατρό σας. Όλα τα είδη λαχανικών είναι καλά για εσάς, ιδιαίτερα το σπανάκι, το μπρόκολο, το μαρούλι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι.

Τα λαχανικά είναι επίσης εξαιρετικά για τη μείωση του κινδύνου απόκτησης γνωστικών ασθενειών, επειδή μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του στρες στο σώμα που προκαλείται από την οξείδωση.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εγκέφαλό σας όπως και το υπόλοιπο σώμα σας. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι αυτός που κρατά τα πάντα μαζί. Εάν αφήσετε τα εγκεφαλικά σας κύτταρα να πεθάνουν, τότε αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο λειτουργίας σας, οδηγώντας σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως το Αλτσχάιμερ, τα οποία είμαι βέβαιος ότι θα προτιμούσατε να αποφύγετε.

Η λήψη συμπληρωμάτων καθαρού ιχθυελαίου και η κατανάλωση τροφών για τον εγκέφαλο θα διασφαλίσουν ότι ο εγκέφαλός σας θα συνεχίσει να λειτουργεί καλά μέχρι την τρίτη ηλικία.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *