Πώς να αυξήσετε το ύψος; 3 Ασφαλείς τρόποι για να ψηλώσετε γρήγορα

Θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε το ύψος; Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα – μεγαλώνεις γρήγορα σε οποιαδήποτε ηλικία. Όταν κάνετε τις σωστές δραστηριότητες, μπορείτε να προσθέσετε έως και 3-6 ίντσες και πιθανώς περισσότερα…

Αλλά πως?

Όπως έχω δηλώσει σε άλλα άρθρα, απλά δεν μπορείτε να επιτύχετε τη μέγιστη ανάπτυξη αν δεν τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό από μόνο του δεν θα είναι αρκετό, αλλά θα παρέχει τις απαραίτητες συνθήκες για να κερδίσει το σώμα σας εκατοστά.

Γιατί η σωστή διατροφή σας βοηθά να μεγαλώσετε…

Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κερδίσετε ύψος μετά την εφηβεία είναι με την παραγωγή ανθρώπινων αυξητικών ορμονών (HGH), οι οποίες παράγονται με την άσκηση, το φαγητό και τον ύπνο.

Εάν η διατροφή σας αποτελείται από φαστ φουντ και ζαχαρωτά, τότε το σώμα σας δεν θα παράγει τόσο πολύ HGH και δεν θα αναπτυχθείτε. Ακόμα κι αν προπονείστε σωστά και κοιμάστε αρκετά, η κατανάλωση λάθος τροφών θα σκοτώσει τις προσπάθειές σας.

Τι πρέπει λοιπόν να φάτε;

Οι καλύτερες τροφές για να πάρετε ψηλότερα φρούτα και λαχανικά, και αυτά θα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας.

Προσπαθήστε να τρώτε όσα περισσότερα ωμά τρόφιμα μπορείτε, επειδή είναι εξαιρετικά για την παραγωγή HGH και φροντίστε να καταναλώνετε άφθονο νερό σε καθημερινή βάση. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα παράγει πολύ περισσότερη HGH από ένα αφυδατωμένο και έτσι μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το ύψος.

Αυτό που ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να κάνετε…

Όταν τρώτε υγιεινά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη λήψη συμπληρωμάτων και χαπιών για να λάβετε τη διατροφή σας, επειδή θα τα λαμβάνετε όλα μέσω της τροφής σας – εντελώς φυσικά.

Μην ξεχνάτε την ΕΝΤΟΝΗ άσκηση…

Θα πρέπει να εστιάσετε στο να κάνετε περίπου 10 λεπτά πολύ αυστηρής άσκησης καθημερινά γιατί αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να επιτύχει όσο το δυνατόν περισσότερη παραγωγή HGH. Οι μακρές και χαλαρές προπονήσεις εξακολουθούν να είναι καλές για εσάς… απλώς δεν παράγουν σχεδόν την ποσότητα HGH όπως κάνουν οι έντονες προπονήσεις.

Είναι αλήθεια ότι ο ύπνος σας βοηθά να μεγαλώσετε;

Είναι…και είναι σημαντικό όχι μόνο να κοιμάστε αρκετά, αλλά να κοιμάστε με καλή στάση. Θα πρέπει να απλώνετε πλήρως τα πόδια σας και να κρατάτε τα χέρια σας στα πλάγια όταν κοιμάστε…και αν χρησιμοποιείτε ένα χοντρό μαξιλάρι που κρατά το κεφάλι σας ψηλά από το έδαφος, πετάξτε το!

Αυτό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη στάση σας και θα πρέπει είτε να αλλάξετε σε ένα λεπτό μαξιλάρι ή ακόμα καλύτερα, να κοιμηθείτε χωρίς καθόλου. Αυτή είναι η ιδανική θέση ύπνου που θα ισιώσει και θα επιμηκύνει τον νωτιαίο μυελό σας, ο οποίος θα πρέπει να σας δώσει τουλάχιστον 2-3 ίντσες.

Διατηρήστε καλή στάση

Τέλος, απλώς προσπαθήστε να έχετε καλύτερη στάση όλη την ημέρα για να ψηλώσετε γρήγορα. Αποφύγετε να ξαπλώνετε ανά πάσα στιγμή…και αυτό όχι μόνο θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι, αλλά θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους συνδέσμους σας και να προσθέσετε αρκετές ίντσες. Αυτές οι μέθοδοι είναι πώς να αυξήσετε γρήγορα το ύψος και να ψηλώσετε μετά τα 30 και μετά.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *