Πώς να κάψετε λίπος γρήγορα για αρχάριους

Γιατί πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να κάψουν λίπος;

Καθημερινά μας λένε ότι «αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε δίαιτα, να ασκηθείτε περισσότερο κ.λπ.». Η αλήθεια είναι ότι αυτές οι παλιές μέθοδοι έχουν κάποια αλήθεια μέσα τους. Ωστόσο, δεν σε πάνε πολύ μακριά. Είναι επειδή όλοι έχουμε αγοράσει μια μέθοδο μισής αλήθειας για να κάψουμε λίπος και να χάσουμε βάρος.

Μετάβαση από τη «δίαιτα πρόχειρου φαγητού» σε «διατροφή με βάση τις σαλάτες»

Πρέπει να πω ότι αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Αν θέλατε να χάσετε βάρος, το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι να αρχίσετε να τρώτε σαλάτες σωστά; λανθασμένος.

Όταν κάποιος αλλάζει ξαφνικά σε μια δίαιτα με σαλάτες, το βάρος του νερού αντί να χάσει βάρος. Επειδή δεν έχουν τα κατάλληλα ένζυμα για να αφομοιώσουν τις διαλυτές φυτικές ίνες στα φυλλώδη λαχανικά που απορροφούν το νερό.

Χρειάζεται χρόνος για να αναπτύξει ένα άτομο τα κατάλληλα ένζυμα για να αφομοιώσει μια σαλάτα. Αντί να μεταβείτε σε μια δίαιτα με σαλάτες, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με smoothie φρούτων και λαχανικών με υγιή λίπη από μπανάνες, καρύδα, λιναρόσπορο και αβοκάντο για παράδειγμα.

Τα υγιή λίπη είναι εκεί για να σας εμποδίσουν από την πείνα και τις λιγούρες.

Τρώγοντας μεγάλα γεύματα πρωινού το πρωί

Το να τρώτε ένα πλούσιο πρωινό το πρωί ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα εάν προσπαθείτε να κάψετε σωματικό λίπος και να χάσετε βάρος. Πρώτα από όλα τα μεγάλα γεύματα τείνουν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας λίγο. Συνέχισε να το κάνεις καθημερινά και γίνεται συνήθεια. Αντίθετα, προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος του πρωινού σας γεύματος ή ξεκινήστε με smoothies πρωινού. Σκεφτείτε ελαφριά γεύματα.

Άσκηση πάρα πολύ σε μια μέρα

Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι η υπερβολική άσκηση σε μια μέρα στο γυμναστήριο. Νομίζουν ότι αν προπονηθούν για 3 ώρες στο γυμναστήριο μια μέρα και ξεκουραστούν τις επόμενες δύο, θα χάσουν βάρος. Δεν είναι ο αριθμός των ωρών που αφιερώνετε για να κάνετε μια προπόνηση, αλλά πόσες ημέρες προπονείστε με συνέπεια.

Προσπαθήστε να γυμνάζεστε μια ώρα καθημερινά με συνέπεια και δείτε πώς θα σας δώσει αποτελέσματα.

Προπονήσεις υψηλού διαλείμματος

Με άλλα λόγια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Αυτός ο τύπος προπόνησης γίνεται συνήθως με χρονόμετρο διαλειμμάτων. Όπως να γυμνάζεστε ασταμάτητα το πρώτο λεπτό και μετά να ξεκουράζεστε το επόμενο λεπτό και να ξεκουράζεστε μετά από αυτό και ούτω καθεξής.

Αυτό τείνει να δίνει στους ανθρώπους καλύτερες πιθανότητες να χάσουν βάρος. Επειδή οι διαλειμματικές προπονήσεις ανεβάζουν τον μεταβολισμό για να κάψετε περισσότερο λίπος σε κατάσταση ανάπαυσης. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ένταση της άσκησης προσθέτοντας περισσότερες επαναλήψεις σε ένα σετ ή προσθέτοντας περισσότερα σετ στο χρονόμετρο διαστήματος.

Προπόνηση δύναμης ανύψωσης δύναμης

Η άρση ισχύος ή η προπόνηση με βάρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την καύση λίπους σε ορισμένα σημεία των μυών. Αυτή είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος για την καύση του σωματικού λίπους. Το συνιστώ.

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου

Το να βρίσκεστε υπό στρες σε υψηλό επίπεδο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να χάσετε βάρος. Γιατί συχνά η έλλειψη ύπνου ακολουθεί το άγχος. Υπάρχουν δύο ορμόνες στο σώμα σας που ονομάζονται λεπτίνη και γρελίνη.

Λεπτίνη ελέγχει την όρεξη, το μεταβολισμό, την ικανότητα καύσης λίπους.

Γκρέλιν σας λέει πότε να φάτε, πότε να σταματήσετε να καίτε λίπος κ.λπ.

Όταν παράγεται περισσότερη γρελίνη στο σώμα σας, λαχταράτε να φάτε όλο και περισσότερο. Όταν η λεπτίνη είναι χαμηλή λόγω έλλειψης ύπνου, η γρελίνη αυξάνεται. Για να παράγετε περισσότερη λεπτίνη πρέπει να κοιμάστε περισσότερο.

Πάρα πολλά υγιεινά λίπη σε μια δίαιτα

Όταν κάποιος τρώει πολύ υγιεινά λιπαρά τρόφιμα. Όπως τα αβοκάντο, οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, ο σολομός, η καρύδα κ.λπ. προσθέτει θερμίδες και έναν τόνο από αυτό. Συνήθως είναι καλύτερο να διατηρείτε τα υγιή λίπη στο ελάχιστο. Αρκετά για να σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας πρέπει να είναι καλό.

Άλλες δίαιτες για το πώς να κάψετε λίπος

Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών συμβουλών για την καύση λίπους εκεί έξω. Όπως διαλείπουσα νηστεία, δίαιτες αποτοξίνωσης, συμπληρώματα διατροφής, χάπια, garcinia cambogia κ.λπ.

Ο λόγος για τον οποίο αυτές οι δίαιτες ισχυρίζονται ότι έχουν αποτέλεσμα οφείλεται σε ένα πράγμα. Η ικανότητα να σας κρατά χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας ενώ είστε σε θέση να ασκηθείτε και να κάψετε σωματικό λίπος.

Comfort Διατροφικές Συνήθειες

Τώρα σε ποιον δεν αρέσει ένα μπολ παγωτό το βράδυ; Ξέρω ότι… Αλλά το να τρώμε πολύ συχνά τα αγαπημένα μας φαγητά άνεσης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να χάσουμε βάρος, επειδή οι χημικές ουσίες στα κέικ, τα μπισκότα, το παγωτό κ.λπ. προσθέτουν τοξίνες στο σώμα μας και εμποδίζουν το συκώτι μας να απορροφήσει τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από λαχανικά και φρούτα όταν τρώμε υγιεινά. Τούτου λεχθέντος, για να χάσετε βάρος, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις τροφές άνεσης. Γι’ αυτό συνιστώ πάντα δίαιτες smoothie, επειδή είναι γεμάτες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα αντί για τεχνητά σάκχαρα.

Αλκοόλ, Καπνός, Ναρκωτικά

Εάν έχετε κακές συνήθειες να παίρνετε αλκοόλ, καπνό και ναρκωτικά, αυτό σας κάνει να μην μπορείτε να χάσετε βάρος καθόλου. Λόγω των τοξινών που υπάρχουν στα φάρμακα. Η κατανάλωση αλκοόλ σας εμποδίζει επίσης να χάσετε βάρος.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *