Πώς να κερδίσετε γρήγορα βάρος – Μερικές συντομεύσεις για να κερδίσετε γρήγορα βάρος για αδύνατους άντρες

Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να κερδίσετε γρήγορα βάρος, μπορείτε να συγκαταλέγεστε στον αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων που επιλέγουν να προσθέσουν άπαχο μυ στο σώμα τους αντί να προσπαθούν να μοιάζουν με φιγούρα ραβδιού. Θα πιστεύατε ότι το να πακετάρετε μερικά κιλά θα ήταν μια εύκολη δουλειά, σωστά; Για μερικούς, δεν θα μπορούσαν να πάρουν βάρος γρήγορα αν κάθονταν σε ένα φάστ φουντ, βγάζοντας μπιφτέκια με τυρί και τηγανητές πατάτες με μια σφεντόνα και ξεπλένοντάς τα όλα με ένα λαρδί. Πιστέψτε με, είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Ο μεταβολισμός μου είναι τόσο γρήγορος που νομίζω ότι καίω θερμίδες με το να σκέφτομαι απλώς το φαγητό.

Έτσι, αν είστε σαν εμένα και ο στόχος σας είναι να κερδίσετε γρήγορα βάρος ή να κερδίσετε βάρος και μυς γρήγορα, είναι πολύ πιθανό να χρειαστεί λίγος προγραμματισμός και αφοσίωση από μέρους σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι δεν υπάρχουν συμπληρώματα, χάπια ή ροφήματα πρωτεΐνης που θα σας κάνουν να προσθέσετε κιλά από μόνα τους, εάν τα χρησιμοποιήσετε καθόλου, πρέπει να είναι μέρος ενός μεγαλύτερου σχεδίου για να φτάσετε ο στόχος σας.

Για ένα λεπτό, ας πούμε ότι αποφασίσατε ότι θέλετε να γεμίσετε μερικά κιλά άπαχου μυός. Φυσικά, το πρώτο πράγμα που περνάει από το μυαλό σου είναι πώς να πάρεις βάρος γρήγορα, σωστά; Θέλω να πω, ας μην κοροϊδευόμαστε εδώ. Ζούμε σε μια κοινωνία που απαιτεί άμεση ικανοποίηση, όχι σε μια κοινωνία όπου προσδοκούμε ότι θα πρέπει να εργαστούμε σκληρά για να έχουμε αποτελέσματα. Σίγουρα, μπορεί να μην το παραδεχτούμε στον εαυτό μας, αλλά υποσυνείδητα είναι πράγματι ο τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς ενεργούμε και σκεφτόμαστε. Αν δεν ήταν, γιατί θα ξοδεύαμε τόσα πολλά χρήματα σε πράγματα όπως χάπια αύξησης βάρους, συμπληρώματα και σέικ πρωτεΐνης; Είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων.

Αν θέλετε να μαζέψετε τα κιλά γρήγορα, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να ορίσετε σωστά τις προσδοκίες σας. Βασικά, θα πρέπει να περιμένετε να καταβάλετε μια αξιοπρεπή ποσότητα προσπάθειας και να πρέπει να ασκήσετε λίγη πειθαρχία και αυτοέλεγχο.

Τώρα, δεν λέω ότι πρέπει να αφήσεις το γεγονός ότι θέλεις να πάρεις λίγο βάρος να καταναλώσει τη ζωή σου ή να αλλάξεις εντελώς τον τρόπο ζωής σου. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν κάποιες συντομεύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο που αντιδρά το σώμα σας και ποιο είναι το όριο για θερμίδες και άσκηση. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συντομεύσεις για ένα λεπτό.

Τρώγοντας βαριά γεύματα με θερμίδες μετά από μια προπόνηση – Για μερικούς ανθρώπους που προσπαθούν να πάρουν βάρος γρήγορα, αυτό είναι κάπως δύσκολο, γιατί όταν τελειώνουν με την προπόνησή τους, απλά δεν πεινούν. Έτσι, η προσπάθεια να φορτώσουν θερμίδες είναι το τελευταίο πράγμα που έχουν στο μυαλό τους. Έτσι, για να το κάνετε πιο εύκολο, θέλετε να επικεντρωθείτε σε τροφές που περιέχουν τις μεγαλύτερες θερμίδες και πρωτεΐνες στις μικρότερες μερίδες. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτών των ειδών τροφίμων είναι το κόκκινο κρέας και οι πατάτες. Ειδικά οι άντρες μπορούν να πνίξουν μια μεγάλη μπριζόλα και ένα σωρό σπάτουλα ακόμα κι αν δεν πεινάνε, απλώς και μόνο επειδή είναι μπριζόλα και πατάτες. Έτσι, εάν προσπαθείτε να προσθέσετε λίγους μυς και βάρος στο σώμα σας, αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός φθινοπωρινού γεύματος όταν δεν είστε πεινασμένοι.

Άσκηση για βάρος όχι για επαναλήψεις – Οι περισσότεροι από εμάς όταν χρησιμοποιούμε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης προσπαθούμε να ζήσουμε ένα βάρος όσες φορές μπορούμε. Όταν προσπαθείτε να μάθετε πώς να κερδίσετε γρήγορα βάρος, θέλετε να αλλάξετε λίγο ταχύτητα και να πάτε για το υψηλότερο βάρος που μπορείτε να σηκώσετε, εφόσον μπορείτε να το σηκώσετε 4 φορές ή περισσότερες. Ο στόχος είναι να σχίσετε τους μύες σας για να γεμίσουν μάζα. Θα μπορούσατε κάλλιστα να χάσετε μερικά εκατοστά σε περιοχές όπου χρειάζεται, όπως γύρω από τη μέση, αλλά στη θέση του θα είναι αδύνατος και βαρύς μυς που ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, οπότε σίγουρα σας βοηθά να πετύχετε τον στόχο σας.

Ανεξάρτητα από τον λόγο που προσπαθείς να βάλεις μερικά κιλά, όπως όλα τα άλλα, υπάρχει ένας σωστός και ένας λάθος τρόπος για να το κάνεις. Δυστυχώς, πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πάρουν τον εύκολο δρόμο και υπολείπονται αξιολύπητα από τους στόχους τους. Σε αυτή την περίπτωση, δεν προσθέτουν βάρος ή προσθέτουν λάθος είδος κιλών και απλώς καταλήγουν να παχαίνουν, αντί να ταιριάζουν. Εάν θέλετε να προσθέσετε μυϊκή μάζα και βάρος γρήγορα, αποτελεσματικά και με υγιεινό τρόπο, βρείτε μια ρουτίνα και ακολουθήστε τη, αυτός είναι ο ευκολότερος δρόμος προς την επιτυχία.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *