4 τροφές που καίνε λίπος για γρήγορη απώλεια βάρους

Οι τροφές που πρέπει να τρώτε για να κάψετε γρήγορα λίπος είναι τροφές που έχουν θερμογόνο χαρακτήρα. Με τον όρο «θερμογενή», εννοώ τροφές που απαιτούν από το σώμα να ξοδέψει πολλή ενέργεια για να τις αφομοιώσει. Τα τρόφιμα που καίνε το λίπος δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι «καυτά» και πικάντικα όπως οι πιπεριές και άλλα διάφορα μπαχαρικά κ.λπ. Καθόλου!

Υπάρχουν 4 τροφές που καίνε λίπος που πρέπει να τρώτε για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Περιλαμβάνουν;

1. Πρωτεΐνη

Τα είδη των τροφίμων που πρέπει να τρώτε για γρήγορη απώλεια βάρους είναι αυτά τα θερμογόνα τρόφιμα και ένα πολύ καλό παράδειγμα είναι η πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες λέγεται ότι είναι η πιο θερμογόνος κατηγορία τροφίμων. Πολλές θερμίδες καίγονται ενώ προσπαθείτε να τις αφομοιώσετε. Ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος αυξάνεται και ως εκ τούτου επιτυγχάνεται απώλεια βάρους. Πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης είναι? γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου και άλλα άπαχα κρέατα. Ενσωματώστε τα στη διατροφή σας για γρήγορη απώλεια βάρους και καλή υγεία.

2. Πράσινο τσάι

Μπορεί να έχετε ακούσει ή όχι για το πράσινο τσάι. Εάν είστε λάτρης της απώλειας βάρους, πιθανότατα θα το είχατε συναντήσει. Το πράσινο τσάι λειτουργεί με τέτοιο τρόπο που αυξάνει σημαντικά τον μεταβολισμό του σώματός σας, αλλά σε αντίθεση με τον καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη, δεν αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό για γρήγορη απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι περιέχει γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) και αυτό είναι υπεύθυνο για τον αυξημένο μεταβολισμό. Για όποιον επιθυμεί να χάσει βάρος γρήγορα, το πράσινο τσάι πρέπει να λαμβάνεται στη θέση άλλων ειδών τσαγιού.

3. Ιχθύες

Αν και αυτή είναι μια καταπληκτική πηγή πρωτεΐνης, περιέχει επίσης αυτό που είναι γνωστό ως Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος και τα περισσότερα άλλα ψάρια περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στον έλεγχο του επιπέδου μιας ορμόνης που ονομάζεται «λεπτίνη» στο σώμα και αυτό βοηθά στη γρήγορη μείωση του περιττού βάρους.

4. Δημητριακά ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης

Η πρόσληψη φυτικών ινών και σύνθετων υδατανθράκων βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης καθώς αυτά τα τρόφιμα αφομοιώνονται αργά στο στομάχι. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης ενθαρρύνουν το σώμα να αποθηκεύει λίπος, επομένως είναι σημαντικό να σταματήσετε να τρώτε τροφές με ζάχαρη που αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και αντ’ αυτού να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, φυτικές ίνες και πλιγούρι βρώμης για αποτελεσματική μείωση του βάρους.

Μπορείτε να δείτε ότι αυτές είναι τροφές που πρέπει να τρώτε για γρήγορη απώλεια βάρους, οι οποίες πρέπει να ενσωματώνονται στην καθημερινή σας διατροφή. Επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα γευμάτων σήμερα και κάντε έξυπνες διατροφικές επιλογές, ώστε να μπορείτε να αποβάλλετε γρήγορα αυτό το υπερβολικό λίπος.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *