7 Συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους – Χάστε 10 κιλά σε μια εβδομάδα

Δεν θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να φάτε όσο θέλετε και να χάσετε βάρος;

Μπορείτε πραγματικά να το κάνετε αυτό όταν γνωρίζετε ποιες τροφές να φάτε για να χάσετε βάρος γρήγορα. Απλά να έχετε κατά νου ότι θέλετε να διατηρήσετε καλή διατροφή ενώ χάνετε βάρος. Αν και υπάρχουν πολλά βοηθήματα διατροφής στην αγορά, το καλύτερο στοίχημά σας για να παραμείνετε υγιείς ενώ χάνετε βάρος είναι να τρώτε φρέσκα, θρεπτικά τρόφιμα.

Μειώστε ή εξαλείψτε το αλάτι

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας της δίαιτας μπορείτε να χάσετε έως και 8 – 10 κιλά, ανάλογα με το πόσο περιττό βάρος κουβαλάτε. Αυτή η αρχική απώλεια βάρους θα προέλθει κυρίως από την περίσσεια νερού στο σύστημά σας, η οποία θα εξαφανιστεί εάν μειώσετε ή εξαλείψετε το περισσότερο αλάτι από τα γεύματά σας. Τις επόμενες εβδομάδες θα πρέπει να δείτε μείωση βάρους 1-2 κιλών την εβδομάδα, ακολουθώντας μια μέτρια δίαιτα.

Τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά

Ακόμα κι αν δεν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα τρώγοντας όσα ωμά λαχανικά θέλετε, ώστε να χορτάσετε άνετα μετά τα γεύματά σας. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε μια μέτρια ποσότητα άπαχου κρέατος και ψαριού για την πρωτεΐνη σας. Μπορείτε να φάτε ωμά φρούτα για επιδόρπιο.

Αποφύγετε τα αναψυκτικά

Αν μπορείτε, αποφύγετε εντελώς τα αναψυκτικά και πίνετε όσο νερό σας αρέσει. Η αλλαγή σε νερό μπορεί να φαίνεται δυσάρεστη για λίγες μέρες, αλλά αν πίνετε καθαρό, φιλτραρισμένο νερό, σύντομα θα αρχίσετε να το απολαμβάνετε. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το πόσο γρήγορα και σταθερά λιώνει το περιττό σωματικό σας λίπος.

Εάν έχετε να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Φροντίστε να αποφύγετε τυχόν ακραίες δίαιτες. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε μια δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους. Εάν το κάνετε, κάντε το μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας.

Μέτρο στη δίαιτά σας

Για να παραμείνετε υγιείς και για να μπορέσετε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να στοχεύσετε σε μια μέτρια αλλά σταθερή απώλεια βάρους. Υπάρχουν τόσες πολλές καλές, θρεπτικές τροφές διαθέσιμες που δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε μόδες γρήγορης απώλειας βάρους. Δεν είναι υγιείς πάντως.

Επιλέξτε προσεκτικά το φαγητό σας και θα αδυνατίσετε διατηρώντας παράλληλα καλή διατροφή. Το να χάσεις πολύ βάρος, να κάψεις πολύ σωματικό λίπος δεν αφορά μόνο τη δίαιτα. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα μέσω ακραίων δίαιτων, αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις πιθανότατα θα ξαναπάρετε όλο το βάρος ξανά.

Αλλαγή τρόπου ζωής

Αυτό που πρέπει να στοχεύσετε είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, ακόμα κι αν περιλαμβάνει μόνο την εξάλειψη των τροφών που έχουν υπερβολικά λιπαρά και υπερβολική ζάχαρη.

Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Μόλις αποφασίσετε για αυτό, μπορείτε σταδιακά να τροποποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, όπως να συμπεριλάβετε πολλά ωμά λαχανικά στη διατροφή σας. Οι σαλάτες μπορεί να είναι πολύ νόστιμες μόλις μάθετε τι σας αρέσει περισσότερο. Στη συνέχεια θα τα συμπεριλάβετε φυσικά στα κύρια γεύματά σας. Το ίδιο συμβαίνει και με τα φρούτα.

Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα ωμά λαχανικά και τα ωμά φρούτα που σας αρέσουν και να χάσετε βάρος. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά αποτελούν εξαιρετικά σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματά σας.

Ανακαλύψτε τις υγιεινές τροφές που σας αρέσουν

Ένα μεγάλο μυστικό της δίαιτας είναι να τρώτε μόνο τροφές που σας αρέσουν. Ξεκινήστε να πειραματίζεστε, μάθετε ποιες φυσικές τροφές αδυνατίσματος σας αρέσουν περισσότερο και προσθέστε τις στο οπλοστάσιό σας για τη διαχείριση βάρους.

Μια άλλη εξαιρετική συμβουλή είναι να αποφύγετε την προσθήκη επιπλέον λίπους στην προετοιμασία του φαγητού σας. Προτιμήστε το ψήσιμο αντί για το τηγάνισμα. Θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.

Αποφασίστε να αλλάξετε σταδιακά τις διατροφικές σας συνήθειες. Μάθετε να απολαμβάνετε υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Όταν το κάνετε αυτό, θα μπορείτε να διατηρήσετε το νέο σας επίπεδο βάρους χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Και θα είστε πολύ πιο υγιείς στην ισορροπία.

Αν και υπάρχουν πολλά βοηθήματα απώλειας βάρους που μπορείτε να αγοράσετε, το καλύτερο στοίχημά σας για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα θα είναι οι νέες, πιο έξυπνες διατροφικές σας συνήθειες. Για να επιτύχετε μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τα βασικά της καλής διατροφής, ώστε να μπορείτε να έχετε τον έλεγχο του μακροπρόθεσμου βάρους σας και της μακροπρόθεσμης υγείας σας.

Ασκηση

Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες, επίπονες ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Αλλά θα δείτε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα εάν συμπεριλάβετε μέτρια άσκηση στον νέο, υγιεινό τρόπο ζωής σας.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *